ze swojego doswiadczenia wiem, ze ckd bez silowni jest malo efektywne i szkoda marnowac czas zwlaszcza ze dieta nalezy do tych bardziej rygorystycznych. Na mnie najlepiej dziala w takim przypadku LC.
[...] i mam duzo przyjaciol poniewaz szanuja mnie przedewszystkim za moja szczerosc i kolezenskosc ! kolesiowi w potrzebie oddam ostatnia pare spodni!!! po 3 jesli chodzi o LC to wlasnie wczoraj spotraklem znow kolesia ktory jest juz 2 latka i mowi ze juz dlugo tam nie wytrzyma bo z pedalami i podp*****laczami nie da sie zyc!!! jakbym nie [...]
I-Za mało tłuszczy i niskiej jakość , zły srosunek o3 do o6 II-Brak warzyw III-Posiłek nr 3 brak źródeł białka, tłuszczy warzyw.. IV-Przy takim poziomie bf spokojnie wejdź na LC
[...] mi o to, że w bazie po treningu są "gotowce" ktoś swoje produkty wprowadził, jak "omlet", "jajecznica" i ta "pierś smażona" - lepiej liczac dietę podawać produkty - jajka, tłuszcz, mięso osobno, wtedy możesz dokładniej wyliczyć. Poza tym oprócz kurczaka są inne mięsa. Mężczyżni częściej redukują na LC, a tam tłuste mięsa sa jak najbardziej ok.
Jeśli masz takim poziom bf to zainteresuj się LC gdyż możesz mieć problemyy z wrażliwością na insulinę , w miarę spadku poziomu bf możesz dorzucać węglowodany. Pozdrawiam
Gdy zarzucasz ww , a one sa przerabiane na glukoze , dotra do krwioobiegu i spowoduja wyrzut insuliny - hormonu ktory obnizy poziom glukozy we krwi i uruchomi jej transport do miesni, watroby lub tkanki tluszczowej. I niestety im wieksza tkanka tluszczowa tymi wiecej tej ze glukozy trafi wlasnie do niej , dlatego lepszym wyjsciem jest przejscie na [...]
Ja kiedyś czytałem o wymaganiach do jednostek specjalnych, z tego co pamiętam to trzeba przebiec 3000 w mniej niż 12 minut (ale to chyba do LC), skok do wody z 5 metrów, pod wodą trzeba przepłynać 25 m, bieg na 100 metrów i na 600 m (chyba), możliwe że robi sie jeszcze pompki na ilość w czasie minuty. Aczkolwiek mogłem kilka rzeczy pomylić więc [...]
Ja kiedyś czytałem o wymaganiach do jednostek specjalnych, z tego co pamiętam to trzeba przebiec 3000 w mniej niż 12 minut (ale to chyba do LC), skok do wody z 5 metrów, pod wodą trzeba przepłynać 25 m, bieg na 100 metrów i na 600 m (chyba), możliwe że robi sie jeszcze pompki na ilość w czasie minuty. Aczkolwiek mogłem kilka rzeczy pomylić więc [...]
Poczytaj o Diecie Kwaśniewskiego. To taki LC ale ułożony pod biochemię człowieka. Zacznij od proporcji BTW 1:1:0.5 i powoli zwiększaj ilość tłuszczu wraz ze spadkiem wagi.
po pierwsze - low carb to to nie jest, chcesz lc - zetnij węgle jeszcze o połowę, ogranicz się do posiłków około treningowych(przed niskie, po wysokie ig), śniadania(niskie ig). po drugie - jak zetniesz węgle dodaj tłuszczu, zgodnie z proporcjami kwasów tłuszczowych i zapotrzebowaniem, a jest ono wyższe niż 2500kcal, które spożywasz. po trzecie [...]
Sory ze sie wpakuje kolego, Koniu ja tez jestem na LC na sniadanie wegle przed i po treningu. a w pozostalych bialko+tluszcz warzywa. Treaz pytanie czy w pozostalych posilkach moze byc (np, w jednym) Karkowka albo szynka wieprzowa+warzywa. Czy to samo w sobie bedzie dobrym posilkiem? I czy dodawac jeszcze do tego oliwe czy juz nie?
dam ci przykład będąc na diecie LC po zrobieniu ładowania, zyskuje się nawet 4-5 kg z dnia na dzień. Nie wiem jak dieta wyglądała u ciebie - ale np. sama większa podaż węglowodanów powoduje 'chwilowy' przyrost masy (mam nadzieję, że rozumiesz skrót myślowy). Ty chcesz zrobić 7 cm w łydce, 10 cm w łapie, 10 cm w udzie i 15 cm w klacie w ciągu 5 [...]
[...] napniesz brzuch to widac miesnie poprostu masz odstajacy brzuch /wydety ( ja mam cos podobnego )nawet jak zrobisz mocna redukcje to i tak bedzie troche odstawal , jak chcesz robic mase to skup sie na poszerzeniu jak najbardziej plecow barkow wtedy ogolny wyglad beddzie lepszy ps . sproboj jesc malo wegli(LC) moze to one ci rozpychaja zoladek .